Обучение на тренера по стретчингу за 3.5 месяца

Сущность и причины возникновения физической культуры и спорта., Социальное значение физической культуры и спорта., Понятие о системе физического воспитания в стране и ее структура.

• Сущность и причины возникновения физической культуры и спорта.
• Социальное значение физической культуры и спорта.
• Понятие о системе физического воспитания в стране и ее структура.
• Цели и задачи физического воспитания.
• Направленное формирование личности в процессе физического воспитания. Технология воспитательной деятельности педагога по физической культуре и спорту.
• Средства физического воспитания.
• Физические упражнения.
• Техника физических упражнений.
• Методы и принципы физического воспитания: общепедагогические методы; методы строго регламентированного упражнения; методы обучения двигательным действиям; методы воспитания физических качеств; игровой метод; соревновательный метод.
• Общеметодические принципы физического воспитания: принцип наглядности; доступности и индивидуализации; специфические принципы.
• Обучение двигательным действиям. Основы формирования двигательного навыка.
• Физические качества и способности.
• Закономерности развития физических качеств.
• Закон суперкомпенсации.
• Адаптация в процессе воспитания физических качеств.

Кинематика движений человека., Динамика движений человека., Телосложение и моторика человека.

• Кинематика движений человека.
• Динамика движений человека.
• Телосложение и моторика человека.
• Состояние организма при занятиях физическими упражнениями.
• Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом.
• Характеристика оздоровительной физкультуры. Гиподинамия.
• Физиологическое обоснование применения средств физической культуры. Расход энергии.
• Двигательная активность как гигиенический фактор.
• Гигиенические требования к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий физическими упражнениями.

Физиологические основы процесса спортивной тренировки и состояния тренированности. Физиологическая классификация спортивных упражнений., Психологические основы эффективности и успешности учебно-тренировочного и соревновательного процессов., Психофизиологические состояния как системные реакции личности спортсмена. Характеристики психофизиологических состояний.

• Физиологические основы процесса спортивной тренировки и состояния тренированности. Физиологическая классификация спортивных упражнений.
• Психологические основы эффективности и успешности учебно-тренировочного и соревновательного процессов.
• Психофизиологические состояния как системные реакции личности спортсмена. Характеристики психофизиологических состояний.
• Активизация спортивной работоспособности на тренировках и соревнованиях.
• Способы повышения спортивной работоспособности.
• Особенности психофизиологических состояний при подготовке к спортивным соревнованиям.
• Коррекция психофизиологических состояний путём формирования навыков их управления.
• Состояние психической готовности спортсмена.
• Регуляция предстартовых состояний.

Цель, задачи и формы работы спортивной медицины., Организация спортивной медицины., Понятие об анамнезе (структурные части).

• Цель, задачи и формы работы спортивной медицины.
• Организация спортивной медицины.
• Понятие об анамнезе (структурные части).
• Характеристика функционального состояния организма.
• Тестирование в диагностике физической работоспособности и функциональной готовности спортсмена.
• Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физической культурой и спортом.
• Содержание медицинского контроля за взрослыми.
• Самоконтроль.
• Причины, механизм, профилактика травм и заболеваний спортсменов.
• Острые патологические состояния.
• Переутомление.
• Перетренированность.

Строение костной системы человека., Функции костной системы человека., Классификация и строение суставов человека.

• Строение костной системы человека.
• Функции костной системы человека.
• Классификация и строение суставов человека.
• Оси вращения суставов и виды движений в них. Связки.
• Виды мышечной ткани. Признаки для классификации мышц.
• Типы скелетных мышечных волокон и их морфофункциональная характеристика.
• Функции мышц. Состояние мышц.
• Парадоксальное действие мышц. Цепь звеньев. Антагонисты и синергисты. Характеристика работы мышц.
• Статические упражнения для растяжки мышц.
• Методические особенности применения упражнений на развитие гибкости в тренировочном процессе.
• Динамические упражнения для растяжки различных групп мышц.
• Статические упражнения для развития силовых способностей.
• Динамические упражнения для развития силы.
• Особенности подбора динамических силовых упражнений.
• Динамические упражнения для развития скоростно-силовых способностей.

Понятие стретчинга., Виды статического стретчинга., Виды динамического стретчинга.

• Понятие стретчинга.
• Виды статического стретчинга.
• Виды динамического стретчинга.
• Эффекты стретчинга.
• Средства и методы тренировки гибкости.
• Активные движения. Пассивные упражнения. Статические упражнения.
• Основные правила применения упражнений в растягивании.
• Анатомический анализ упражнений на развитие гибкости.
• Разбор основных упражнений на гибкость. Особенности техники выполнения упражнений. Классификация упражнений на гибкость.
• Базовые упражнения на растягивание. Травмоопасные упражнения и их безопасная альтернатива.
• Основные правила растягивания мышц и профилактика травм.
• Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости.
• Методика построения эффективного группового занятия для разного уровня подготовленности.
• Стретчинг при занятиях силовой аэробикой. Стретчинг как отдельное занятие.
• Особенности проведения фитнес-занятий с пожилыми людьми.