Практический курс по йоге

Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение — 2, Асаны в практике классической йоги — 2, Теория объяснения Виньяс. Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика Хатха, с использованием Виньяс — 2

• Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение — 2
• Асаны в практике классической йоги — 2
• Теория объяснения Виньяс. Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика Хатха, с использованием Виньяс — 2
• Бандхи. Мула-Бандха, Уддияна-Бандха, Джаландхара-Бандха, Набхо-Бандха, Маха-Бандха. Практика Бандх, Пранаям, Кумбхак отдельно и внутри асан — 2
• Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка — 2
• Расширенный комплекс для более глубокой проработки суставно-связочного аппарата и Прана-Вьяямы — 2
• Специализированные Вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр. — 2
• Разминочные техники. Вьяяма как разминочные серии упражнений и самодостаточная общеукрепляющая практика — 3
• Варианты Сурья Намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги). Асаны стоя, их детальная отстройка и проработка — 3
• Практика силовых асан — 4
• Брюшные манипуляции: Уддияна-Бандха, Агнисара-Дхаути, Наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации — 2
• Основы медитации в практике классической йоги — 2
• Пранаяма и здоровье. Позы йоги для вашего здоровья, гармонии дыхания и движения — 2
• Базовые типы дыхания (полное йогическое дыхание, дыхание Уджайи, виды Пранаям) — 2
• Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога Нидра. Теория и практика — 2

Современные теории питания. Холистический подход — 5, Основы диетологии — 5, Нутрициология как наука о питании — 6

• Современные теории питания. Холистический подход — 5
• Основы диетологии — 5
• Нутрициология как наука о питании — 6
• Углеводы и их значение в питании человека. Гликемический индекс — 5
• Жиры и их роль в питании человека — 6
• Биологическая ценность белков и аминокислот для организма человека — 6
• Значение микроэлементов для организма человека — 5
• Значение минеральных веществ для организма человека. Макроэлементы — 6
• Классификация и физиологическая роль витаминов в организме человека — 6
• Отработать умение использовать в практической деятельности знания о рациональном питании, макронутриентах, значении белков, жиров и углеводов и об условиях правильного питания.
• Заполнить таблицы: «Виды питания», «Функции питания», «Виды углеводов».
• Заполнить схемы: «Виды нутриентов», «Виды аминокислот», «Виды жирных кислот».
• Составить перечень нарушений и заболеваний, возникающих при недостатке или избытке макронутриентов в питании.
• Составить описание пищевой ценности продуктов питания.
• Решить ситуационною задачу по определению калорийности суточного рациона.

Эндокринная система и ее связь с питанием — 5, Физиология пищеварительной системы. Основы биохимии пищеварения — 5, Анатомия пищеварительной системы — 6

• Эндокринная система и ее связь с питанием — 5
• Физиология пищеварительной системы. Основы биохимии пищеварения — 5
• Анатомия пищеварительной системы — 6
• Пищевой статус. Оценка и анализ пищевого статуса человека — 4
• Типы телосложения. Идеальный вес — 4
• Обмен веществ и энергии в организме человека. Водно-солевой обмен — 4
• Ожирение: причины и последствия — 5
• Основные способы устранения нарушений пищевого поведения — 8
• Пищевое поведение. Виды нарушений пищевого поведения — 9
• Заполнить таблицы: «Гормоны желудочно-кишечного тракта», «Обмен веществ и энергии в организме человека», «Регуляция водного баланса», «Пищевой статус», «Типы телосложения».
• Заполнить схемы «Ферменты пищеварительной системы», «Железы, вырабатывающие гормоны».
• Определить тип ожирения по его характеристике.
• Провести антропометрические измерения для оценки пищевого статуса.
• Описать клинические симптомы авитаминоза и гиповитаминоза.

Расчет норм макронутриентов и калорийности сбалансированного рациона питания — 7, Основные принципы рационального питания — 9, Пищевая ценность продуктов растительного происхождения. Зерновые и зернобобовые продукты — 4

• Расчет норм макронутриентов и калорийности сбалансированного рациона питания — 7
• Основные принципы рационального питания — 9
• Пищевая ценность продуктов растительного происхождения. Зерновые и зернобобовые продукты — 4
• Пищевая ценность продуктов животного происхождения. Пищевые жиры — 4
• Общая характеристика пищевых продуктов. Гигиенические требования к пищевым продуктам — 4
• Овощи, фрукты и ягоды как источник полезных питательных веществ. Напитки и минеральные воды — 5
• Первичная и тепловая обработка продуктов — 5
• Способы кулинарной обработки пищевых продуктов — 6
• Изменение пищевых веществ в процессе тепловой обработки — 6
• Определить нормы макронутриентов в рационе и величины основного обмена по приведенным данным.
• Определить значения содержания макро- и микронутриентов пищи.
• Охарактеризовать значение регулярности питания.
• Заполнить таблицу: «Принципы рационального питания», «Овощи в рациональном питании».
• Определить ценность пищевых продуктов.
• Дать характеристику функциональным свойствам пищевых продуктов.

Питание лиц пожилого и старческого возраста — 2, Организация питания при вредных условиях труда — 3, Рациональное питание работников умственного труда — 3

• Питание лиц пожилого и старческого возраста — 2
• Организация питания при вредных условиях труда — 3
• Рациональное питание работников умственного труда — 3
• Питание детей дошкольного и школьного возраста — 4
• Особенности питания детей раннего возраста — 4
• Питание аnti-age — 8
• Общая характеристика процесса старения — 9
• Питание рожениц и кормящих женщин — 8
• Рациональное питание беременных женщин — 9
• Заполнить таблицы: «Продукты белкового прикорма детей», «Физиологические потребности детей в энергии и макронутриентах», «Рационы лечебно-профилактического питания», «Физиологические потребности в энергии и макронутриентах женщин разных возрастных групп, занятых преимущественно умственным трудом», «Физиологические потребности разных возрастных групп в микронутриентах».
• Заполнить схемы: «Антимутагены в продуктах», «Продукты с горметинами», «Геропротекторы в продуктах питания».
• Заполнить таблицы: «Минералы-антиоксиданты», «Антиоксидантные свойства витаминов».
• Проанализировать суточный рацион и оценить обеспеченность физиологических потребностей в минеральных веществах.

Лечебное питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек и мочевыводящих путей — 3, Лечебное питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — 4, Основные принципы лечебного питания — 4

• Лечебное питание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек и мочевыводящих путей — 3
• Лечебное питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — 4
• Основные принципы лечебного питания — 4
• Лечебное питание при заболеваниях суставов, болезнях эндокринной системы и инфекционных заболеваниях — 5
• Питание по группам крови. Макробиотическое и аюрведическое питание — 8
• Вегетарианство и сыроедение. Раздельное питание — 9
• Функциональное и диетическое питание — 5
• Роль биологически активных добавок к пище в питании современного человека — 6
• Классификация и состав биологически активных добавок к пище — 6
• Заполнить схемы: «Блюда, влияющие на секрецию желудка», «Продукты, влияющие на двигательную функцию кишечника».
• Описать лечебное питание при острой почечной недостаточности.
• Определить требования к рациону питания при артериальной гипертензии.
• Выделить особенности диетотерапии при пневмонии.
• Заполнить таблицы: «Виды вегетарианства», «Категории пищи в аюрведическом питании».
• Охарактеризовать системы питания по группе крови, взгляды на питание представителей нетрадиционных видов питания, концепцию раздельного питания.

Особенности питания для снижения веса и набора мышечной массы тела — 3, Особенности питания представителей силовых, скоростно-силовых видов спорта и представителей единоборств — 4, Особенности питания представителей игровых, сложно-координационных и циклических видов спорта — 4

• Особенности питания для снижения веса и набора мышечной массы тела — 3
• Особенности питания представителей силовых, скоростно-силовых видов спорта и представителей единоборств — 4
• Особенности питания представителей игровых, сложно-координационных и циклических видов спорта — 4
• Общие принципы питания спортсменов и людей, активно занимающихся физкультурой и спортом — 5
• Жиросжигатели, средства для суставов и связок, специальные продукты спортивного питания — 5
• Белково - углеводные смеси, энергетики, изотоники и витаминно-минеральные комплексы — 6
• Спортивное питание и его значение. Протеины и аминокислотные препараты — 6
• Вегетарианство и спорт — 8
• Специальные диеты в спорте — 9
• Заполнить таблицы: «Время задержки продуктов в желудке, которое необходимо учитывать при составлении рациона спортсмена», «Питание спортсменов в различных климатических условиях», «Энергоценность рациона питания в зависимости от стоящей задачи».
• Заполнить схемы: «Состав продуктов спортивного питания», «Состав продуктов спортивного питания».
• Заполнить таблицы: «Виды протеинов по скорости усвоения», «Свойства аминокислот, включаемых в аминокислотные комплексы», «Комплекс аминокислот с разветвленной боковой цепочкой (ВСАА)».
• Составить программу питания для набора мышечной массы.

Признаки неотложных состояний. Реанимационные мероприятия — 9, Основы законодательства, регулирующие оказание неотложной помощи. Понятие неотложной помощи — 9, Первая помощь при воздействии температур на организм человека. Утопление. Укусы насекомых 4

• Признаки неотложных состояний. Реанимационные мероприятия — 9
• Основы законодательства, регулирующие оказание неотложной помощи. Понятие неотложной помощи — 9
• Первая помощь при воздействии температур на организм человека. Утопление. Укусы насекомых 4
• Десмургия. Технологии наложения повязки при различных травмах — 4
• Первая помощь при травмах, ранениях, кровотечениях, поражениях электрическим током — 5
• Особые неотложные ситуации и оказание первой помощи. Аллергические состояния — 5
• Определить количество соотношений надавливаний на грудину и искусственных вдохов при оказании сердечно-легочной реанимации.
• Выбрать варианты расположения рук при непрямом массаже сердца.
• Заполнить схему «Алгоритм оказания первой помощи при состоянии, когда нет сознания, но есть пульс».
• Заполнить таблицу «Признаки эффективности сердечно-легочной реанимации».
• Определить параметры первой помощи.
• Определить виды кровотечения по существенным признакам.
• Указать причины и ситуации, в которых возникает истерический припадок.
• Составить алгоритм оказания первой помощи при тепловом ударе.
• Определить виды и признаки травм опорно-двигательного аппарата.