Программа обучения предназначена для специалистов, стремящихся углубить свои знания в области современных методов развития гибкости. Она будет полезна тем, кто хочет грамотно интегрировать современные техники стретчинга в свою профессиональную практику, будь то тренировочный процесс или оздоровительные занятия. Этот курс отвечает на запрос о систематизации актуальных подходов к работе с подвижностью суставов и эластичностью мышц.
В рамках изучения дисциплины рассматриваются физиологические основы растяжки и принципы безопасного воздействия на мышечно-связочный аппарат.
Курс позволит получить официальную квалификацию для расширения услуг и привлечения клиентов, интересующихся безопасным развитием гибкости.
Инструктор по йоге
Диплом о переподготовке дополнит профильное образование, углубив знания в анатомически выверенных техниках для повышения профессионального уровня.
Спортсмен на пенсии
Позволит систематизировать опыт и получить документ для начала карьеры в качестве инструктора, передавая знания о восстановлении и гибкости.
Менеджер спортивного клуба
Даст необходимую теоретическую и практическую базу для контроля качества услуг и разработки новых программ стретчинга в учреждении.
Программа
9 модулей·37 тем
Стретчинг как оздоровительная систем фитнеса., Стретчинг и его разновидности., Виды динамического стретчинга.
Стретчинг как оздоровительная систем фитнеса.
Стретчинг и его разновидности.
Виды динамического стретчинга.
Эффекты и показания к занятиям стретчингом.
Общая и специальная гибкость, факторы и условия, ее обуславливающие.
Характеристика гибкости как физического качества человека., Сензитивные периоды для развития гибкости., Динамические и статические упражнения развития гибкости.
Характеристика гибкости как физического качества человека.
Сензитивные периоды для развития гибкости.
Динамические и статические упражнения развития гибкости.
Средства, методы, объем и интенсивность тренировки гибкости.
Особенности метода PNF (proprioreceptive neuromuscular facilitation) в развитии подвижности в суставах.
Анатомический анализ суставов и мышечных групп, определяющий объем и амплитуду движений., Физиологические свойства мышц., Физиологический механизм растягивания мышечных групп.
Анатомический анализ суставов и мышечных групп, определяющий объем и амплитуду движений.
Физиологические свойства мышц.
Физиологический механизм растягивания мышечных групп.
Характеристика физических упражнений на растягивание мышечных групп.
Классификация основных упражнений (активных, пассивных) на гибкость и особенности техники выполнения., Базовые упражнения на растягивание., Профилактика травм при выполнении упражнений на гибкость.
Классификация основных упражнений (активных, пассивных) на гибкость и особенности техники выполнения.
Базовые упражнения на растягивание.
Профилактика травм при выполнении упражнений на гибкость.
Методические указания и противопоказания к выполнению упражнений на растягивание., Организация занятий различного (избирательного и смешанного) воздействия., Контрольные тесты и аппаратурные способы для измерения уровня гибкости.
Методические указания и противопоказания к выполнению упражнений на растягивание.
Организация занятий различного (избирательного и смешанного) воздействия.
Контрольные тесты и аппаратурные способы для измерения уровня гибкости.
Оптимальная нагрузка и критерии оценки гибкости.
Стретчинг при занятиях силовой аэробикой., Структура плана-конспекта занятия по стретчингу., Методические особенности построения эффективного группового занятия по стретчингу для занимающихся разного уровня подготовленности.
Стретчинг при занятиях силовой аэробикой.
Структура плана-конспекта занятия по стретчингу.
Методические особенности построения эффективного группового занятия по стретчингу для занимающихся разного уровня подготовленности.
Особенности проведения фитнес-занятий с пожилыми людьми.
Терминология и команды в фитнесе., Стили педагогической деятельности, используемые в физическом воспитании., Содержание деятельности фитнес-инструктора.
Терминология и команды в фитнесе.
Стили педагогической деятельности, используемые в физическом воспитании.
Содержание деятельности фитнес-инструктора.
Способы и специальные жесты управления группой при проведении занятий по стретчингу.
Общепедагогические и специфические принципы физического воспитания., Методы и методические приемы обучения., Требования к подготовке фитнес-инструктора.
Общепедагогические и специфические принципы физического воспитания.
Методы и методические приемы обучения.
Требования к подготовке фитнес-инструктора.
Профессиональное мастерство инструктора по фитнесу., Методическая подготовка инструктора по стретчингу., Основы методического мастерства инструктора по стретчингу.
Профессиональное мастерство инструктора по фитнесу.
Методическая подготовка инструктора по стретчингу.
Основы методического мастерства инструктора по стретчингу.
Практические умения и навыки инструктора по стретчингу.
Способности к педагогической деятельности и показатели мастерства инструктора по стретчингу.
Что вы получите
Диплом
Диплом тренера по современному стретчингу.
Гарантия возврата
Гарантия возврата средств за курс.
Доступ навсегда
Пожизненный доступ к материалам по стретчингу.
Плюсы и минусы
Достоинства
✓Выдаётся диплом по завершении обучения техникам стретчинга
* На основе характеристик курса
Зарплата Инструктора по стретчингу — по вакансиям за апрель 2026
Растущий спрос
117+
вакансий
65 000 ₽
средняя
130 500 ₽
максимум
Москва: 113 725• СПб: 54 375• Удал: 61 750
Москва
113 725 ₽
Санкт-Петербург
54 375 ₽
Регионы
37 151 ₽
Удалёнка
61 750 ₽
Рост зарплаты по опыту
1 год
60 000 ₽
2 года
65 000 ₽
3 года
63 500 ₽
спрос на узкопрофильных инструкторов по стретчингу будет расти за счет популяризации оздоровительных практик и интеграции стретчинга в корпоративный wellness.
«У тебя есть образование в сфере спорта и желание развиваться в этом направлении. Обожаешь учиться новому и расти профессионально.»
Официальное наименование: АНО ДПО «Национальный исследовательский институт дополнительного образования и профессионального обучения»
Национальный исследовательский институт дополнительного профессионального образования (НИИДПО) ведёт свою деятельность с 2016 года и является частью холдинга «Центр Развития Педагогического Образования». Институт работает в таких областях, как педагогика, психология, менеджмент, медицина, красота и здоровье, спорт и финансы.
Наиболее эффективны и безопасны техники, основанные на принципах динамической растяжки и PNF-методах (проприоцептивное нервно-мышечное облегчение), которые фокусируются на функциональности и осознанности движений. В отличие от статической растяжки, эти современные подходы минимизируют риск травм и лучше подходят для разминки или восстановления после нагрузок.
Да, грамотно подобранный стретчинг, особенно миофасциальный релиз и техники, направленные на раскрытие грудного отдела и таза, является ключевым инструментом в коррекции осанки и снижении болей. Однако для устойчивого результата его необходимо интегрировать в комплексный подход, включающий укрепление мышечного корсета и работу с двигательными привычками.
Спортивный стретчинг нацелен на повышение результативности в конкретном виде спорта и часто включает агрессивные техники, в то время как оздоровительный фокусируется на общем состоянии опорно-двигательного аппарата, гибкости и профилактике травм. Курс «Современные техники стретчинга» от НИИДПО построен на оздоровительном подходе, адаптируя техники для широкого круга людей с разным уровнем подготовки.
Этот миф справедлив только для длительной статической растяжки непосредственно перед нагрузкой, которая может временно снизить мышечный тонус. Современная практика разделяет стретчинг: динамическую разминку используют перед тренировкой для подготовки суставов и мышц, а глубокую статическую растяжку — после, для восстановления и повышения эластичности.
Структурированный курс, в отличие от разрозненных видео, обеспечивает системное понимание анатомии, биомеханики и методик, что критически важно для безопасной работы с телом. Проектный подход в обучении, как в курсе НИИДПО, позволяет сразу применять знания для решения конкретных задач, формируя не просто набор упражнений, а целостную профессиональную методику.
