Курс Современные тех. Стретчинг (НИИДПО)

Программа

9 модулей·37 тем

Стретчинг как оздоровительная систем фитнеса., Стретчинг и его разновидности., Виды динамического стретчинга.

Стретчинг как оздоровительная систем фитнеса.
Стретчинг и его разновидности.
Виды динамического стретчинга.
Эффекты и показания к занятиям стретчингом.
Общая и специальная гибкость, факторы и условия, ее обуславливающие.

Характеристика гибкости как физического качества человека., Сензитивные периоды для развития гибкости., Динамические и статические упражнения развития гибкости.

Характеристика гибкости как физического качества человека.
Сензитивные периоды для развития гибкости.
Динамические и статические упражнения развития гибкости.
Средства, методы, объем и интенсивность тренировки гибкости.
Особенности метода PNF (proprioreceptive neuromuscular facilitation) в развитии подвижности в суставах.

Анатомический анализ суставов и мышечных групп, определяющий объем и амплитуду движений., Физиологические свойства мышц., Физиологический механизм растягивания мышечных групп.

Анатомический анализ суставов и мышечных групп, определяющий объем и амплитуду движений.
Физиологические свойства мышц.
Физиологический механизм растягивания мышечных групп.
Характеристика физических упражнений на растягивание мышечных групп.

Классификация основных упражнений (активных, пассивных) на гибкость и особенности техники выполнения., Базовые упражнения на растягивание., Профилактика травм при выполнении упражнений на гибкость.

Классификация основных упражнений (активных, пассивных) на гибкость и особенности техники выполнения.
Базовые упражнения на растягивание.
Профилактика травм при выполнении упражнений на гибкость.

Методические указания и противопоказания к выполнению упражнений на растягивание., Организация занятий различного (избирательного и смешанного) воздействия., Контрольные тесты и аппаратурные способы для измерения уровня гибкости.

Методические указания и противопоказания к выполнению упражнений на растягивание.
Организация занятий различного (избирательного и смешанного) воздействия.
Контрольные тесты и аппаратурные способы для измерения уровня гибкости.
Оптимальная нагрузка и критерии оценки гибкости.

Стретчинг при занятиях силовой аэробикой., Структура плана-конспекта занятия по стретчингу., Методические особенности построения эффективного группового занятия по стретчингу для занимающихся разного уровня подготовленности.

Стретчинг при занятиях силовой аэробикой.
Структура плана-конспекта занятия по стретчингу.
Методические особенности построения эффективного группового занятия по стретчингу для занимающихся разного уровня подготовленности.
Особенности проведения фитнес-занятий с пожилыми людьми.

Терминология и команды в фитнесе., Стили педагогической деятельности, используемые в физическом воспитании., Содержание деятельности фитнес-инструктора.

Терминология и команды в фитнесе.
Стили педагогической деятельности, используемые в физическом воспитании.
Содержание деятельности фитнес-инструктора.
Способы и специальные жесты управления группой при проведении занятий по стретчингу.

Общепедагогические и специфические принципы физического воспитания., Методы и методические приемы обучения., Требования к подготовке фитнес-инструктора.

Общепедагогические и специфические принципы физического воспитания.
Методы и методические приемы обучения.
Требования к подготовке фитнес-инструктора.

Профессиональное мастерство инструктора по фитнесу., Методическая подготовка инструктора по стретчингу., Основы методического мастерства инструктора по стретчингу.

Профессиональное мастерство инструктора по фитнесу.
Методическая подготовка инструктора по стретчингу.
Основы методического мастерства инструктора по стретчингу.
Практические умения и навыки инструктора по стретчингу.
Способности к педагогической деятельности и показатели мастерства инструктора по стретчингу.

Вопросы и ответы

Наиболее эффективны и безопасны техники, основанные на принципах динамической растяжки и PNF-методах (проприоцептивное нервно-мышечное облегчение), которые фокусируются на функциональности и осознанности движений. В отличие от статической растяжки, эти современные подходы минимизируют риск травм и лучше подходят для разминки или восстановления после нагрузок.

Да, грамотно подобранный стретчинг, особенно миофасциальный релиз и техники, направленные на раскрытие грудного отдела и таза, является ключевым инструментом в коррекции осанки и снижении болей. Однако для устойчивого результата его необходимо интегрировать в комплексный подход, включающий укрепление мышечного корсета и работу с двигательными привычками.

Спортивный стретчинг нацелен на повышение результативности в конкретном виде спорта и часто включает агрессивные техники, в то время как оздоровительный фокусируется на общем состоянии опорно-двигательного аппарата, гибкости и профилактике травм. Курс «Современные техники стретчинга» от НИИДПО построен на оздоровительном подходе, адаптируя техники для широкого круга людей с разным уровнем подготовки.

Этот миф справедлив только для длительной статической растяжки непосредственно перед нагрузкой, которая может временно снизить мышечный тонус. Современная практика разделяет стретчинг: динамическую разминку используют перед тренировкой для подготовки суставов и мышц, а глубокую статическую растяжку — после, для восстановления и повышения эластичности.

Структурированный курс, в отличие от разрозненных видео, обеспечивает системное понимание анатомии, биомеханики и методик, что критически важно для безопасной работы с телом. Проектный подход в обучении, как в курсе НИИДПО, позволяет сразу применять знания для решения конкретных задач, формируя не просто набор упражнений, а целостную профессиональную методику.

Отзывыо школе НИИДПО

Отзывы о НИИДПО

Артем Литовченко13 авг. 2026 г.

Плюсы: Понравилось качество и доступность цен особено расрочка 0 процентов на 24 месяца без первого взноса Также…

Светлана17 авг. 2023 г.

Весь материал содержит итересную, познавательную информация. Было интересно изучать предложенный материал. Спасибо…

Елена Крупина3 апр. 2025 г.

Я училась в институте на курсах профессиональной подготовки. Направление - "Бухгалтерский учет и налогообложение"…

Александра3 апр. 2025 г.

Плюсы: Все доходчиво, без "воды" Минусы: Ничего критического Прошло около 2 месяцев, как тут прохожу курс по…

Кристина2 апр. 2025 г.

Плюсы: Я долго искала подходящие курсы и не ошиблась с выбором обратившись в этот учебный центр. Курс "Ландшафтный…

Анна29 нояб. 2024 г.

Учиться очень нравиться, программа насыщенная, лекции без воды. Все хорошо структурировано, есть хорошая обратная…

Наталья7 авг. 2023 г.

Здравствуйте. Прошла обучение пока 1 модуля. Всё очень хорошо, доступная информация. Много интересного узнала…

Светлана22 июл. 2023 г.

Прошла вторую тему с большим удовольствием. Казалось бы такой обширный материал, но так грамотно упакован! Все…

Наталья26 июн. 2023 г.

Очень понравился профессиональный подход преподавателя к моим проблемам возникшим во время сдачи практической части…

Анастасия16 нояб. 2022 г.

Прохожу курс повышения квалификации в НИИДПО по кадровому делу и в восторге. Хороший выбор преподавателей и материалов…

Анна15 нояб. 2022 г.

Учиться в НИИДПО понравилось, удобно, интересно и главное доступно. Обучение дистанционное – можно смотреть вебинары и…

Ольга6 нояб. 2022 г.

На всех этапах обучения в НИИДПО не пришлось ни разу появляться в учебном центре, даже на экзамене. И самое главное…

Артем1 нояб. 2022 г.

С уверенностью рекомендую АНО "НИИДПО". Здесь я поднял свои навыки и, наконец, разобрался в налогообложении. Для…

Ксюша25 окт. 2022 г.

Классный формат. С удаленным обучением столкнулась впервые, оказалось это нереально удобно! Комфортный график…

Евгения15 окт. 2022 г.

Для перехода на новую работу, мне необходимо было повысить уровень владения программой 1С: управление торговлей. Всего…

Курс «1С: Бухгалтерия предприятия» (108ч)

Мария7 окт. 2022 г.

Прохожу программу профессиональной переподготовки по бухгалтерскому учету в бюджетной организации. Спасибо экспертам…

Наталья2 сент. 2022 г.

Обучалась здесь с большим интересом. Не смотря на то, что у меня за плечами 10 лет стажа и опыта в сфере аудита…

Сергей11 июн. 2022 г.

Второй раз обучаюсь в НИИДПО, и опять все на высшем уровне. Информация подается кратко и понятно. Если что-то не ясно…

Екатерина9 июн. 2022 г.

Преподаватели замечательные, особенно Кушнарева Е.В., ведущая большую часть профильных дисциплин. Для меня важны…

Татьяна5 авг. 2023 г.

Здравствуйте! Материал по предмету интересный, содержательный, в меру сложный, понравилось изложение - лекции…

Розалия8 нояб. 2022 г.

Курсы замечательные, ни скучно, ни посочковать не дали!) Проходила профессиональную переподготовку - стоимость…

Полина8 окт. 2022 г.

Отличные курсы! На каждом этапе получения диплома не возникало никаких сложностей. Обратная связь оценивается на 5…

Кристина30 сент. 2022 г.

Это мое первое онлайн-образование, и я полностью довольна. Информация, методика и форма обучения максимально актуальны…

Маргарита8 сент. 2022 г.

Дистанционное обучение в НИИДПО имеет массу преимуществ. Основное - обучение настоящими экспертами-практиками, которые…

Оксана7 сент. 2022 г.

Прохожу курс внутреннего аудита. Обучение комфортное, есть удобный самоконтроль и контрольные задания. Пока не дошла…

Отзывы о НИИДПО

Современные тех. «Стретчинг»

О курсе

Кому подойдёт

Фитнес-тренер без специализации

Инструктор по йоге

Спортсмен на пенсии

Менеджер спортивного клуба

Программа

Что вы получите

Плюсы и минусы

Зарплата Инструктора по стретчингу в 2026 году

Рост зарплаты по опыту

О школе НИИДПО

Преимущества школы

Вопросы и ответы

Отзывыо школе НИИДПО

Оставить отзыв

Ещё курсы по направлению «Спорт»

Похожие курсы

Другие курсы НИИДПО

Курсы для профессионалов